Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη, Απριλίου 02, 2020

Μένουμε σπίτι: 10 πράγματα να κάνεις αν βαριέσαι

Ξυπνάς, πλένεις τα χέρια σου, τσιμπάς κάτι, ξαναπλένεις τα χέρια σου, σκρολάρεις στο φέισμπουκ, καθαρίζεις το κινητό, πλένεις τα χέρια σου, τσιμπάς κάτι, διαβάζεις ειδήσεις, ξαναπλένεις τα χέρια σου, τσιμπάς κάτι. Αν αυτή η περιγραφή μοιάζει ανησυχητικά με τη μέρα σου (ποιον κοροϊδεύουμε, τη μέρα όλων μας) έχουμε μερικές ιδέες για να σε βοηθήσουμε να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο.

Μίλα –και μετά μίλα λίγο ακόμα

Στο τηλέφωνο, με βιντεοκλήση, στο Messenger, όπως προτιμάς, το σημαντικό είναι σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς να παραμένεις σε επαφή με τους δικούς σου ανθρώπους. Γιατί ό,τι και να λέμε, τίποτα δεν μπορεί να σου φτιάξει το κέφι καλύτερα από τα χαζά αστεία των φίλων σου.

Δοκίμασε να γυμναστείς

Ακόμα και αν δεν το έχεις ξανακάνει ποτέ, ακόμα και αν σου φαίνεται γραφικό να κάνεις πούσαπς στο σαλόνι σου που έλεγε και η Πωλίνα, θα κάνει θαύματα για την ψυχολογία σου –και δεν θα το πιστεύεις: στις ενδορφίνες οφείλεται, που παράγει ο εγκέφαλος όταν αθλείσαι ή χορεύεις. Εδώ έχουμε ό,τι μπορείς να κάνεις σπίτι χωρίς καθόλου εξοπλισμό.

Κάνε μια βόλτα στη γειτονιά σου

Ακόμα και αν (πιστεύεις ότι) μένεις στην πιο αδιάφορη γειτονιά του κόσμου, λίγος φρέσκος αέρας και η αίσθηση του «έξω» είναι πράγματα που όλοι οι ελεύθεροι πολιορκημένοι χρειαζόμαστε. Στείλε 6 στο 13033.

Διάβασε ένα βιβλίο

Αν έχεις διαβάσει ό,τι έχεις στο σπίτι, υπάρχουν δωρεάν ebooks στα ελληνικά –πατάς ένα κουμπί και ξεκινάς την ανάγνωση, γιατί καλές και οι online παραγγελίες, αλλά θα χρειαστούν μέρες για να φτάσουν τα καινούρια σου βιβλία στην πόρτα σου.

Λιώσε στις σειρές και τις ταινίες

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια σύνδεση στο ίντερνετ, ίσως και μια συνδρομή στο Netflix (7,99€ τον μήνα) αν θέλεις να είσαι καθ’ όλα νόμιμος. Προτάσεις για καινούριες, παλιές, μεγάλες, μικρές σειρές για όλα τα γούστα εδώ, και σπουδαίες ταινίες εδώ κι εδώ.
Πειραματίσου με μαγειρικές

Αν δεν το ‘χεις καθόλου, το blog του Δημήτρη Παπαζυμούρη, Cucina Caruso, έχει μάθει πολλές ακαμάτρες να μαγειρεύουν –κυρίως γιατί εξηγεί όλα τα τι και πώς και κυρίως γιατί κάνουμε ό,τι κάνουμε σε κάθε συνταγή, πληροφορίες ζωτικές για κάποιους εξ ημών, τις οποίες οι σταρ σεφ συνήθως παραλείπουν θεωρώντας ότι κάπως μαγικά όλοι γεννιόμαστε με κάποιες βασικές γνώσεις.

Γράψε

Γράψε τις σκέψεις σου, όπως γράφαμε ημερολόγιο μικροί, γράψε μικρές ιστορίες, γράψε λίστες με τους λόγους που αγαπάς τους φίλους σου και μετά στειλ’ τες τους να τους κάνεις να χαμογελάσουν –ή να κλάψουν, αναλόγως σε τι φάση βρίσκονται, και στις δύο περιπτώσεις μάλλον καλό θα τους κάνεις.

Αναδιοργάνωσε τις ντουλάπες

Θυμάσαι που πάντα έλεγες πόσο πολύ πρέπει να το κάνεις, αλλά δεν έχεις χρόνο; Ε μάντεψε, τώρα έχεις. Κι όταν τελειώσεις με τις ντουλάπες, μπορείς να προχωρήσεις και σε άλλα σημεία του σπιτιού, αναδιοργανώνοντας, καθαρίζοντας, ξαναδιακοσμώντας, σε εξτρήμ περιπτώσεις ακόμα και αλλάζοντας θέσεις στα έπιπλα. Μην το γελάς, υπάρχουν ανάμεσά μας άνθρωποι που το κάνουν συχνά και ορκίζονται στο πόσο βοηθά την πεσμένη ψυχολογία, δίνοντας την αίσθηση καινούριου χώρου.

Ξέθαψε παλιές φωτογραφίες

Τυχαία νομίζεις ξεκίνησε αυτό το challenge με τις φωτογραφίες από τα παιδικά μας χρόνια στο Facebook; Ακόμα και αν δεν έχεις σκοπό να ποστάρεις τα 5χρονα μούτρα σου, μια οργάνωση οι φωτογραφίες που έχεις σε 678.594 φακέλους “images” στον υπολογιστή σου τη χρειάζονται, δε νομίζεις; Άσε που μπορεί και να σου φτιάξει το κέφι το να τις χαζεύεις.


Πηγή: in2life.gr

Κυριακή, Οκτωβρίου 27, 2019

Oι Δανοί έχουν συνταγή ευτυχίας και την μαθαίνουν στα παιδιά τους

O τρόπος που μεγαλώνουν οι Δανοί τα παιδιά τους δεν περιλαμβάνει εξωπραγματικές μεθόδους, το ακριβώς αντίθετο μάλιστα. Και από ότι φαίνεται λειτουργεί μια χαρά, καθώς διάφορες έρευνες παιδαγωγικού χαρακτήρα αποδεικνύουν ότι όχι μόνο καταφέρνουν να πετυχαίνουν ως ενήλικες, αλλά είναι παράλληλα και ευτυχισμένοι.

Υπάρχει, λοιπόν, συνταγή ευτυχίας και οι Δανοί φροντίζουν να την μάθουν από νωρίς στα παιδιά τους κάνοντας τα παρακάτω:

Έχουν πρόγραμμα στον ύπνο…

…ακόμα και στην εφηβεία. Το να υπάρχει πρόγραμμα στον ύπνο είναι βαθιά ριζωμένο στην Δανέζικη κουλτούρα. H ευτυχία για εκείνους είναι αλληλένδετη με την ξεκούραση που οδηγεί στην διαυγή σκέψη. Γι’ αυτόν τον λόγο φροντίζουν τα παιδιά τους να έχουν συγκεκριμένο ωράριο στον ύπνο, το οποίο αλλάζει ελάχιστα στην εφηβεία. Το ίδιο βέβαια κάνουν και οι γονείς για τον εαυτό τους. Και εδώ που τα λέμε ποιος δεν ανταπεξέρχεται καλύτερα στην καθημερινότητα μετά από ποιοτική ξεκούραση.

Αφιερώνουν χρόνο σαν οικογένεια

Για τους Δανούς η οικογένειά τους είναι ιερή και γι’ αυτό αφιερώνουν πολύ χρόνο ο ένας στον άλλον. Μάλιστα έχουν και μια συγκεκριμένη λέξη για να περιγράψουν αυτό το αίσθημα ομαδικότητας και ευτυχίας που ονομάζεται «hygge». Και αυτό αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητάς τους και όχι απλά του σαββατοκύριακου. Πάντα θα βρουν λίγο χρόνο για να παίξουν επιτραπέζια, να φάνε όλοι μαζί ή να πάνε κάποια βόλτα.

Δίνουν έμφαση στο παιχνίδι

Ένα από τα βασικά πράγματα που κάνουν οι γονείς είναι να επιτρέπουν στα παιδιά τους να παίζουν ελεύθερα. Αντί για τις δραστηριότητες γονέων-παιδιών, τα αφήνουν να απολαύσουν τον χρόνο παιχνιδιού μόνα τους. Όταν θέλουν να λάβουν μέρος στο παιχνίδι τους οργανώνουν διαφορετικού τύπου δραστηριότητες όπως εκδρομές στην φύση. Εκεί τα βοηθούν να ανακαλύψουν τον κόσμο, παίζοντας μαζί τους.

Ενθαρρύνουν την συλλογικότητα


Στη Δανία, τα παιδιά ξεκινούν το σχολείο στα 6 τους χρόνια και μέχρι την ηλικία των 10 ετών τελειώνουν το σχολείο στις δύο, έχοντας έτσι το απόγευμα ελεύθερο για παιχνίδι. Το πρόγραμμα σπουδών θέτει ως προτεραιότητα την ομαδική εργασία και την οικοδόμηση ενσυναίσθησης και όχι την ατομική επιτυχία. Και αυτό δεν απαντάται μόνο στην εκπαίδευση, αλλά και σε άλλους τομείς όπως υγεία και φυσικά όλα ξεκινούν από το σπίτι. Όταν οι συγγραφείς λένε ότι η "ανατροφή" είναι το κλειδί της ευτυχίας στη Δανία, δεν μιλούν μόνο για γονείς. Μιλούν για μια ανθρώπινη και συνεκτική κοινωνία, με συστήματα που υποστηρίζουν όλους.

Mεγαλώνουν με αισιοδοξία

Για τους Δανούς όσο πιο αισιόδοξος είναι κανείς, τόσο πιο εύκολα πετυχαίνει τους στόχους του, γιατί πιστεύει σε αυτούς και τίποτα δεν τον σταματά να τους κατακτήσει! Κάθε λεπτό είναι σημαντικό στη ζωή και με την απαισιοδοξία, το μόνο που καταφέρνει κανείς είναι να χάνει χρόνο σκεπτόμενος όλα αυτά που δεν έχουν γίνει και που ίσως να μη γίνουν ποτέ, ενώ ταυτόχρονα δεν κάνει τίποτε για να τα αλλάξει. Η απαισιοδοξία καλλιεργεί αναποφασιστικότητα και αναβλητικότητα. Γι’ αυτό και φροντίζουν να μεγαλώνουν τα παιδιά τους με αισιοδοξία από όταν είναι πολύ μικρά, ώστε στο μέλλον να μπορούν να ανταπεξέλθουν σε οποιαδήποτε δυσκολία.


Πηγή: mama365.gr  - Oct 27, 2019

Δευτέρα, Ιουλίου 01, 2019

Πόση άδεια χρειαζόμαστε για να γεμίσουμε μπαταρίες; Παίζει ρόλο η διάρκεια των διακοπών;


Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει όλο και περισσότερο και τις φωτογραφίες φίλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από παραλίες να πολλαπλασιάζονται, εντείνεται η επιθυμία των περισσοτέρων για μια μεγαλύτερη απόδραση σε καλοκαιρινούς προορισμούς. 

*Το συναίσθημα αυτό όμως έχει συχνά πολύ βαθύτερα αίτια. «Από επιστημονική σκοπιά μιλάμε περισσότερο για ένα έντονο αίσθημα κόπωσης», εξηγεί ο Γιοχάνες Βέντσε από τη γερμανική Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Προστασίας της Εργασίας. «Η κόπωση αυτή εκφράζεται, για παράδειγμα, στο ότι έχεις λιγότερη όρεξη να πας στη δουλειά, στο ότι χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου μετά τη δουλειά, στην εμφάνιση προβλημάτων στις κοινωνικές σχέσεις αλλά και στη μείωση της απόδοσης».

Πολλοί αντιλαμβάνονται σχετικά αργά αυτά τα σημάδια εμφανούς κόπωσης, εξηγεί ο ειδικός. «Κι αυτό παρότι πρόκειται για τις τελευταίες προειδοποιητικές βολές του σώματος». Χωρίς τα απαραίτητα μεγαλύτερα διαλείμματα από τη δουλειά συσσωρεύονται τα συμπτώματα της κόπωσης με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία, όπως λέει ο ειδικός. Μακροχρόνια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι του 2018 κατέδειξε συνάρτηση του χρόνου διακοπών με τη θνησιμότητα: όσο μικρότερες οι διακοπές, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος θανάτου.

«Δεν αντέχουμε πια να μην κάνουμε απολύτως τίποτα»

Όπως σημειώνει και ο καθηγητής Εργασιακής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Fresenius της Φρανκφούρτης, μετά από περιόδους επιβάρυνσης το ανθρώπινο σώμα πρέπει να ξεκουράζεται προκειμένου να τίθενται σε έλεγχο και οι ορμόνες του στρες. «Σήμερα όμως οι άνθρωποι είναι πάντα σε εγρήγορση, κάτι που αποτυπώνεται και στην αύξηση των ψυχικών ασθενειών, όπως της κατάθλιψης». Την ίδια ώρα πολλές έρευνες έχουν αποδείξει τη θετική επίδραση των διακοπών: «Οι άνθρωποι είναι πιο ενεργοί, δημιουργικοί και αποδοτικοί και μετά την άδεια απουσιάζουν λιγότερο από τη δουλειά τους».

*Η άδεια δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται όμως απλώς ως διακοπή του χρόνου εργασίας, επισημαίνει ο νευροβιολόγος και συγγραφέας Μπερντ Χουφνάγκλ από τη Βιέννη. Από το 2004 η ομάδα του βάζει στο μικροσκόπιο την ικανότητα εργαζομένων να χαλαρώνουν. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα πρέπει απλώς να κάθονται σε ένα δωμάτιο και να κοιτούν για πέντε λεπτά από το παράθυρο. «Ήδη το 2004, πριν δηλαδή την μαζική επέλαση των smartphone, μόλις το 30% των συμμετεχόντων έδειχνε αντιδράσεις χαλάρωσης». Το 2018 το ποσοστό είχε συρρικνωθεί στο 5%. «Δεν αντέχουμε πια να μην κάνουμε απολύτως τίποτα».

Πόση άδεια όμως χρειαζόμαστε για να χαλαρώσουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας; Εδώ οι απόψεις των ειδικών διίστανται.

*«Η διάρκεια δεν φαίνεται να κάνει τη διαφορά», υποστηρίζει ο Γιοχάνες Βέντσε από τη γερμανική Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Προστασίας της Εργασίας. Δεδομένου όμως ότι το αργότερο μετά από μια ή δυο εβδομάδες παρέρχεται η φάση της ξεκούρασης, οι μικρές σε διάρκεια διακοπές είναι μάλλον προτιμότερες από τις διακοπές πολλών εβδομάδων, σύμφωνα με τον ειδικό. Πέραν αυτού, όπως λέει, σημαντικό ρόλο παίζει και το διάστημα πριν την έναρξη της άδειας: «Όσο μεγαλύτερη η εργασιακή επιβάρυνση πριν την πρώτη μέρα των διακοπών, τόσο πιο περιορισμένη η ξεκούραση». Γι΄ αυτό και ο ίδιος προτείνει να ασχολείται κανείς πριν τις διακοπές με λιγότερο σύνθετες υποθέσεις στη δουλειά του και να κοιμάται αρκετά.

Επίσης, κατά τη διάρκεια των διακοπών πρέπει να τηρεί κανείς αποστάσεις από τη δουλειά και να μην είναι, για παράδειγμα, τηλεφωνικά διαθέσιμος για τον εργοδότη του. Τα δε mail είναι καλό να ελέγχονται σε προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα και όχι ενδελεχώς.

Συμβουλές αποτελεσματικής ξεκούρασης 

Σύμφωνα με το λεγόμενο μοντέλο DRAMMA η αποτελεσματική ξεκούραση πρέπει να στηρίζεται στους εξής έξι πυλώνες: οι διακοπές χρειάζονται αποστασιοποίηση (detachment) και χαλάρωση (recovery). Σημαντικό όμως είναι επίσης το αίσθημα της αυτονομίας (autonomy) και ο παράγοντας των προκλήσεων (mastery), δοκιμάζοντας για παράδειγμα ένα νέο άθλημα. Επίσης είναι καλό να αισθάνεται κανείς ότι κάνει κάτι χρήσιμο (meaning) στις διακοπές του. Τέλος είναι εξίσου σημαντικό να περνά κανείς το χρόνο του με πρόσωπα που αγαπά καθώς έτσι ενισχύονται οι συναισθηματικοί δεσμοί (affiliation).

O νευροβιολόγος και συγγραφέας Μπερντ Χουφνάγκλ από την πλευρά του επισημαίνει ότι «πρέπει να προσπαθεί κανείς να μην σκέφτεται τη δουλειά του». Το ερώτημα βέβαια είναι πώς; Δίνοντας έμφαση στις λεπτομέρειες, όπως λέει: «Ακούγοντας τον ήχο της θάλασσας, μυρίζοντας το φαγητό. Είναι καλό να τα αντιλαμβάνεται αυτά κανείς συνειδητά, διότι στην καθημερινότητά μας γινόμαστε όλο και πιο επιφανειακοί».

Πώς μπορεί όμως να συγκρατήσει κανείς για όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το αίσθημα της χαλάρωσης και αναψυχής μετά τις διακοπές; Και γι΄ αυτό υπάρχουν μέθοδοι. «Όποιος επαναφέρει τις μνήμες των διακοπών έχει ένα μεγαλύτερο σε διάρκεια αίσθημα ευεξίας», υποστηρίζει ο Βέντσε. Γι΄ αυτό ο ίδιος προτείνει να φέρνει κανείς σουβενίρ και φωτογραφίες και να μιλάει συχνά για τις διακοπές του. Μια ακόμη συμβουλή του ιδίου: «Όποιος επανέρχεται Τετάρτη στη δουλειά του έχει συνήθως λίγες μέρες μπροστά του μέχρι το επόμενο διάλειμμα…».


ΠΗΓΗ: DW-Αλίς Λάντσκε (dpa) -  hellasjournal.com

Σάββατο, Ιουνίου 15, 2019

Βρέθηκε πόσο χρόνο χρειάζεται να περνάμε στη φύση για να έχουμε καλύτερη υγεία και ευεξία


Η επαφή για δύο ώρες (120 λεπτά) την εβδομάδα με τη φύση, μέσω περιπάτων και δραστηριοτήτων στην ύπαιθρο, βοηθά σημαντικά στη διατήρηση της σωματικής υγείας και της ψυχικής ευεξίας, σύμφωνα με μια νέα βρετανο-σουηδική επιστημονική έρευνα. 

Η πρωτοτυπία είναι πως για πρώτη φορά μια μελέτη δεν αρκέστηκε στη διαπίστωση ότι η φύση είναι ωφέλιμη, αλλά απάντησε στο ερώτημα πόση ακριβώς επαφή είναι αρκετή.

*Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάτω από 120 λεπτά την εβδομάδα δεν βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική υγεία, ενώ πάνω από τα 200 λεπτά το πρόσθετο όφελος βαίνει συνεχώς μειούμενο έως τα 300 λεπτά (πέντε ώρες), πέρα από τις οποίες δεν βελτιώνεται περαιτέρω η υγεία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Μάθιου Ουάιτ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Έξετερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Scientific Reports”, μελέτησαν στοιχεία για 19.800 ενηλίκους, αναλύοντας πόσο χρόνο μέσα στην εβδομάδα περνούσαν σε φυσικό περιβάλλον (όχι στον κήπο του σπιτιού τους) και πώς αυτή η χρονική διάρκεια σχετιζόταν με την κατάσταση της υγείας τους.

*Βρέθηκε έτσι ότι τα 120 λεπτά (δύο ώρες) είναι ο ιδανικός χρόνος για επαφή με τη φύση και αυτό αφενός άσχετα με το πόσο μεγάλος είναι ο χώρος (πάρκο, άλσος, βουνό, δάσος, παραλία κ.α.) και αφετέρου ανεξάρτητα με το φύλο, την ηλικία, το εισόδημα, το επάγγελμα και το κατά πόσο κάποιος έχει χρόνια προβλήματα υγείας.

Επίσης, φαίνεται να μην έχει σημασία αν κανείς περνάει αυτές τις δύο ώρες την εβδομάδα μαζεμένες σε μια μόνο εξόρμηση (π.χ. την Κυριακή) ή αν «σπάει» αυτό το δίωρο σε μικρότερα χρονικά διαστήματα σε περισσότερες μέρες. Ούτε υπάρχει κάποια σημαντική διαφορά αν η φύση βρίσκεται κοντά ή μακριά από το σπίτι κάποιου.

*«Δύο ώρες την εβδομάδα είναι, καλώς εχόντων των πραγμάτων, ένας ρεαλιστικός στόχος για πολλούς ανθρώπους, ιδίως αν ληφθεί υπόψη ότι αυτός ο χρόνος μπορεί να απλωθεί μέσα σε όλη την εβδομάδα.
*Επιπλέον, δεν χρειάζεται να τρέχει κανείς γύρω-γύρω στο πάρκο, αρκεί ακόμη και να κάθεται σε ένα παγκάκι», δήλωσε ο δρ Ουάιτ. Η μελέτη βρήκε ότι, τουλάχιστον στην Αγγλία, ο μέσος άνθρωπος περνάει 94 λεπτά στη φύση.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η ζωή σε γειτονιές με περισσότερο πράσινο και λιγότερη ρύπανση σχετίζεται με καλύτερη υγεία. Γενικότερα, η επαφή με τη φύση βοηθά στη χαλάρωση από το στρες, στον ήρεμο στοχασμό πάνω στη ζωή και στα προβλήματα της, καθώς και στον ποιοτικότερο χρόνο μαζί με την οικογένεια και φίλους.


Πηγή: hellasjournal.com - June 15, 2019

Δευτέρα, Φεβρουαρίου 11, 2019

Τα ταξίδια με φίλους χαρίζουν υγεία και ευτυχία, λένε οι επιστήμονες

Ευεργετική επίδραση στην υγεία και στη μακροζωία έχουν οι σύντομες ταξιδιωτικές αποδράσεις με φίλους, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

Ενώ όλοι αγαπάμε τις οικογένειές μας, έχει αποδειχθεί ότι η φιλία μπορεί να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής, να μειώσει τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων και ακόμη να μας βοηθήσει να αντέξουμε περισσότερο τον πόνο. Οι φιλίες μας κάνουν επίσης να νιώθουμε όμορφα. Το 2016, ερευνητές εντόπισαν αποδείξεις ότι η παρέα με φίλους μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξυτοκίνης, της ορμόνης που παράγεται από το σώμα και προκαλεί καλή διάθεση. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η οξυτοκίνη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο έμπιστους, πιο γενναιόδωρους και πιο φιλικούς, δηλαδή τα στοιχεία που χαρακτηρίζουν τις φιλίες.

Αντίθετα, σύμφωνα με την κοινότητα του Harvard, όσοι δεν έχουν ισχυρούς φιλικούς δεσμούς τείνουν να έχουν αρνητική διάθεση, να αναπτύσσουν γνωστικές δυσλειτουργίες αργότερα στη ζωή τους, ακόμα και να πεθαίνουν σε νεαρή ηλικία. Ερευνα που διενεργήθηκε σε 309.000 ανθρώπους, αποκάλυψε ότι η έλλειψη ισχυρού κοινωνικού δικτύου αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 50%, το ίδιο δηλαδή με το κάπνισμα 15 τσιγάρων καθημερινά. Έρευνα από το 2012 είχε δείξει ότι ο κίνδυνος ανίας αυξανόταν ανάλογα με τα επίπεδα μοναξιάς.

Ωστόσο, είναι δύσκολη η διατήρηση των φιλικών δεσμών και οι επαφές που περιορίζονται σε εορταστικές ευχές και σε ενημερώσεις στο facebook δεν αρκούν. Ενώ η απόσταση δεν απορρυθμίζει απαραίτητα μια φιλική σχέση, όπως δείχνουν οι έρευνες, είναι δύσκολη η διατήρησή τους από απόσταση λόγω των σύγχρονων ρυθμών ζωής.

Έρευνα του ψυχολόγου William Chopik από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξε ότι στους ενήλικες μεγαλύτερη ηλικίας, οι φιλίες αποτελούν την ισχυρότερη πρόγνωση υγείας και ευτυχίας σε σύγκριση με τις υπόλοιπες σχέσεις και την οικογένεια.

Οι φιλίες, αναφέρει η έρευνα, τείνουν να είναι σημαντικότερες για την ευτυχία και την υγεία του ανθρώπου από τις σχέσεις, επομένως αξίζει τον κόπο να διατηρηθούν ζωντανές, και ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι οι διακοπές!


Πηγή: tornosnews.gr - Feb 11, 2019

Δευτέρα, Ιανουαρίου 21, 2019

Blue Monday: Γιατί είναι η πιο μελαγχολική μέρα του χρόνου;

Σας έχεις πιάσει μια μικρή μελαγχολία ή μια ελαφριά κατάθλιψη; Η κακοκεφιά δεν οφείλεται στην χθεσινή πανσέληνο που συνοδεύτηκε από έκλειψη σελήνης, αλλά μάλλον σας έχει πιάσει η… Blue Monday.

Η Blue Monday έχει καθιερωθεί από τους Βρετανούς να είναι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και θεωρείται η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου, όπου άνθρωποι κατακλύζονται από μελαγχολικά συναισθήματα περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη μέρα.

Η κακοκεφιά της ημέρας φαίνεται να επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, καθώς το 50% που συμμετείχαν σε έρευνα χαρακτήρισαν την Blue Monday «άσχημη μέρα».

Όλα ξεκίνησαν το 2000, όταν μία διαφημιστική εταιρεία στη Μεγάλη Βρετανία ετοίμαζε καμπάνια για το ταξιδιωτικό γραφείο Sky Travel. με σκοπό να ορίσουν μία ημερομηνία, ως την πιο μελαγχολική του χρόνου και η απάντηση θα ήταν «κλείστε σήμερα τις διακοπές σας και διώξτε τη στενοχώρια».

Παρόλο που ξεκίνησε ως ένα κόλπο μάρκετινγκ για την προώθηση των χειμερινών πακέτων διακοπών, ο ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, Κλιφ Αρνάλ επιχείρησε να δώσει κι ένα επιστημονικό υπόβαθρο στη θεωρία αυτή.

Το 2005 ανακοίνωσε έναν μαθηματικό τύπο, ο οποίος αποδεικνύει ότι πρόκειται όντως για την πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Για να το κάνει συνδύασε τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου στη Βρετανία, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και πρέπει να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν.

Ειδικότερα, ο μαθηματικός τύπος του Αρνάλ περιλαμβάνει έξι παράγοντες, όπως ο καιρός (W), τα έσοδα (D), τα χρέη (d), ο χρόνος από τα Χριστούγεννα (T), o χρόνος από την αποτυχία υλοποίησης των αποφάσεων για το νέο έτος (Q), τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων (Μ) και η ανάγκη για δράση (Na).


Πηγή: tvxs.gr - Jan 21, 2019

Κυριακή, Δεκεμβρίου 30, 2018

Αυτοί είναι οι καλύτεροι στόχοι που μπορείς να βάλεις για τη νέα χρονιά

«Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην είναι πάντα τέλειος»


Οι περισσότεροι από εμάς λίγο πριν την έλευση της νέας χρονιάς κάνουμε σχέδια και βάζουμε στόχους για τους επόμενους δώδεκα μήνες ακόμα κι αν τις πιο πολλές φορές ξέρουμε καλά μέσα μας πως δεν θα τους κάνουμε πράξη. Όπως άλλωστε εξηγεί και η Μελίσα Κόατς, η οποία εργάζεται ως επαγγελματική σύμβουλος και ψυχοθεραπεύτρια, λίγοι είναι αυτοί που εφαρμόζουν όλα όσα υποσχέθηκαν στην αρχή του νέου έτους.

Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που οι επαγγελματίες ψυχικής και σωματικής υγείας συνιστούν σε όλους να θέτουν κυρίως στόχους που αφορούν την συναισθηματική και ψυχική υγεία και λιγότερο εκείνους που αφορούν την εξωτερική εμφάνιση ή για παράδειγμα την εργασία.

«Όταν φροντίζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, επενδύουμε παράλληλα σε ολόκληρη τη ζωή μας και μάλιστα σε βάθος χρόνου», σχολιάζει ο Τζίντζερ Χιούτον, ψυχοθεραπευτής και κοινωνικός λειτουργός τονίζοντας μαζί με την Κόατς πως πρέπει να κάνουμε επιλογές με στόχο την βελτίωση και την πρόοδο μας μακροπρόθεσμα.

Κι αν δεν ξέρουμε πως να ξεκινήσουμε, καλό είναι να μην διστάζουμε να ζητάμε τη συμβουλή των ειδικών και να ανατρέχουμε πίσω στο παρελθόν ώστε τουλάχιστον να μην κάνουμε τα ίδια λάθη. Για παράδειγμα μπορούμε να κάνουμε τον απολογισμό μας κρίνοντας τι κάναμε σωστό και τι λάθος τη χρονιά που πέρασε, ώστε να αλλάξουμε όσα μας προβληματίζουν.

Και προσοχή, να έχετε πάντα κατά νου πως όλα όσα θέλετε να κάνετε πράξη δεν είναι δυνατόν να γίνουν άμεσα. «Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην είναι πάντα τέλειος», ανέφερε η Κόατς.

Η αμερικάνικη έκδοση της HuffPost  δίνει στους αναγνώστες μερικές ιδέες που θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια καλή αρχή για την πολυπόθητη αλλαγή:

-Να λέτε «όχι» πιο συχνά

-Κάντε τον ύπνο προτεραιότητά σας

-Γράψτε σε ένα χαρτί τις σκέψεις σας κάθε πρωί

-Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε για όλα τα πράγματα στην καθημερινή σας ζωή

-Βρείτε χρόνο για τη φροντίδα του εαυτού σας

-Βρείτε κίνητρο για να είστε παραγωγικοί την κάθε μέρα

-Μάθετε καινούρια πράγματα


Πηγή: huffingtonpost.gr - Dec 30, 2018

Παρασκευή, Αυγούστου 18, 2017

Σύλληψη Τούρκου στην Εγνατία Οδό για απόπειρα εμπρησμού

Δεν εμπνέει ανησυχία στις υπηρεσίες ασφαλείας η σύλληψη Τούρκου υπηκόου, ο οποίος προσπαθούσε να βάλει φωτιά σε σημείο κοντά στον αυτοκινητόδρομο της Εγνατίας Οδού.

Ο Τούρκος πάρκαρε το όχημά του κοντά στη σήραγγα Αγίου Νικολάου, αποβιβάστηκε και προσπάθησε να βάλει φωτιά με αναπτήρα. Αστυνομικοί από το Τμήμα Παραμυθιάς τον συνέλαβαν αμέσως μόλις έβαλε την φωτιά, πριν πάρει την παραμικρή έκταση.

Ο συλληφθείς βρίσκεται νόμιμα στην Ελλάδα και έχει υποβάλλει αίτηση για χορήγηση πολιτικού ασύλου, ενώ την Δευτέρα θα οδηγηθεί στον εισαγγελέα για να απολογηθεί. Πληροφορίες αναφέρουν ότι η σύλληψή του δεν εμπνέει ανησυχία, διότι φαίνεται ότι αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα.

Σημειώνεται επίσης ότι αν επρόκειτο για κάποιον κακόβουλο και επικίνδυνο εμπρηστή δεν θα επιχειρούσε να βάλει φωτιά με αναπτήρα σε ένα τόσο εμφανές σημείο πάνω στην Εγνατία Οδό.


Αλέξανδρος Καλαφάτης

Πηγή:  huffingtonpost.gr - Aug 18, 2017

Σάββατο, Ιουνίου 10, 2017

Ψυχολογία για μια καλύτερη ζωή: Η ανάγκη των διακοπών και η πραγματικότητα

Διακοπές, μια λέξη αγαπημένη που ανακαλεί γλυκές αναμνήσεις από τη σχολική ηλικία και μας γεμίζει προσμονές. Μια ανάγκη του ανθρώπου να διακόψει τις μονότονες, πιεστικές κι επίπονες συνθήκες, να απενεργοποιήσει τη συνήθη συμπεριφορά του και να δημιουργήσει μια ασυνέχεια στην καθημερινότητά του, να ξαναγίνει το ανέμελο παιδί που κάποτε ήταν.

Οι διακοπές σημαίνουν (ή θα έπρεπε να σημαίνουν) παρατεταμένη αδράνεια και τεμπελιά, ασυνέπεια και χαλάρωση, ξεκούραση και διασκέδαση, αποφυγή κάθε τι συνηθισμένου και πάνω απ’ όλα, αλλαγή νοοτροπίας.

Δυστυχώς οι περισσότεροι, ίσως από κεκτημένη ταχύτητα, ίσως γιατί φοβούνται την όποια αλλαγή, μεταφέρουν στις διακοπές τα πάντα, από τα καθημερινά τους άγχη μέχρι μικροπράγματα καθημερινής χρήσης, τα αγαπημένα αντικείμενα των παιδιών, και κάθε τι που «βαπτίζεται» χρήσιμο κι απαραίτητο.

Έτσι οι διακοπές ξεκινάνε είτε με ένα επικίνδυνα βαρυφορτωμένο αυτοκίνητο που καλείται να μετακινήσει όλο το «σπίτι» τους, είτε με άπειρες αποσκευές που σέρνονται σε λιμάνια κι αεροδρόμια. Αν προσπαθήσουν να αφήσουν κάτι πίσω αυτόματα πιστεύουν ότι η ζωή τους θα μετατραπεί σε κόλαση χωρίς αυτό.

Ξεχνάνε όμως πάντα να πάρουν μαζί τους το κέφι και την ξενοιασιά. Τα χειρότερα έρχονται όταν είναι πλέον στον τόπο των διακοπών κι αρχίζει ο προγραμματισμός του τι πρέπει να κάνουν. Ξυπνάνε πάλι με ξυπνητήρι, το ρολόι συνεχίζει να έχει την τιμητική του, το πρόγραμμα δεν «βγαίνει» κι ουσιαστικά απλά άλλαξαν τόπο, μετέφεραν εκεί τις ίδιες καθημερινές συνήθειες τους, χωρίς να μεταβάλλουν τον ρυθμό και τον τρόπο της ζωής τους.

Η τελμάτωση στην «ταχύτατη ακινησία» της καθημερινότητας έχει να κάνει με:

• το άγχος του σημερινού ανθρώπου ότι κάτι δεν θα προλάβει να κάνει, ότι ο χρόνος δεν πρέπει να μένει ανεκμετάλλευτος.

• το φόβο μπροστά στο άγνωστο, το καινούργιο, το διαφορετικό. Προτιμάνε την «μίζερη» ασφάλεια του γνωστού, της ρουτίνας.

• την άγνοια του πως να χαλαρώσουνε και να διασκεδάσουνε πραγματικά, γιατί αυτό δεν τους το έμαθαν ποτέ.

• την αποφυγή του να έρθουνε σε επαφή με τα συναισθήματά τους και τα πραγματικά «θέλω» τους.

• την αδυναμία να εμβαθύνουνε στην ουσία της ύπαρξης τους.

• τον εγκλωβισμό στα «πρέπει» και στα «είθισται», που τους εμφύσησαν οι «ανώτεροι» (κάθε μορφής) από αυτούς άνθρωποι.

Αποτέλεσμα αυτών είναι η επιπρόσθετη πίεση, η ανατροφοδότηση του άγχους κι η μη αποκομιδή ουσιαστικών ωφελημάτων από αυτή την εργασιακή ανάπαυλα. Με απλά λόγια, περισσότερη κούραση κυρίως ψυχική, με ένα πικρό αίσθημα ανικανοποίητου και μάταιου.

Τι πραγματικά κρύβεται στο να μην μπορούν κάποιοι να χαλαρώσουν; Η συνήθεια και η επανάληψη της καθημερινότητας τους παρέχει την ασφάλεια του γνωστού κι οικείου. Η παρατεταμένη ανάπαυλα και η χαλάρωση δίνει τη δυνατότητα σκέψης κι ενδοσκόπησης που μπορούν να οδηγήσουν στα «τρομακτικά» -για κάποιους- μονοπάτια της συνειδητότητας, φέρνοντας στο φως τις πραγματικές ανάγκες και «θέλω» που είχαν «καλυφθεί» και «ξεχαστεί» πίσω από τους ιλιγγιώδεις ρυθμούς του καθημερινού αγώνα της επιβίωσης.

Όσο κι αν αυτό τρομάζει μερικούς, ίσως αυτούς που δηλώνοντας «πολυάσχολοι» αρνούνται να κάνουν ανάπαυλα από την συνηθισμένη ζωή τους ή απλά μεταφέρουν κάπου αλλού την καθημερινότητά τους χωρίς ουσιαστική αλλαγή νοοτροπίας, είναι η μεγάλη ευκαιρία των διακοπών.

Η παρατεταμένη αδράνεια, η τεμπελιά, αν θέλετε, μας βοηθούν να οδεύσουμε σε επίπεδα φιλοσοφικής ενδοσκόπησης και μας ωθούν σε μεγαλύτερη επαφή με τα συναισθήματά μας. Είναι αυτό που πραγματικά χρειάζονται πολλοί, να κάνουν δηλαδή, ανασκόπηση της ζωής, σε όλους τους τομείς, και να επανασχεδιάζουν τη δράση τους αν θεωρήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά.

Αν εμμένουν σε μια «νοσηρή ομοιόσταση», ίσως κάποια στιγμή στο απώτερο μέλλον να μην υπάρχει διέξοδος και δυνατότητα επανόδου στον κατάλληλο, γι’ αυτούς, δρόμο.

Οι διακοπές πρέπει να είναι:

• απομάκρυνση από την καθημερινότητα
• μείωση του στρες
• παρατήρηση των καταστάσεων από άλλη οπτική γωνία
• ανασκόπηση των προοπτικών σας
• ανάπτυξη νέων στρατηγικών αντιμετώπισης
• χαλάρωση, τεμπελιά κι αδράνεια
• αυξημένη επαφή με το πιο αγαπητό σας άτομο, εσάς (αυτό θα έπρεπε να είναι)
• χρόνος για πραγματική επαφή με την οικογένεια και τους φίλους
• ευκαιρία για σωματική άσκηση
• διασκέδαση
• ότι νομίζει ο καθένας καλύτερο γι’ αυτόν και του έχει λείψει.

Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο πρέπει να επιλέξετε κάτι που πραγματικά θα σας ξεκουράσει κι όχι να ακολουθήσετε τις επιταγές ενός περιοδικού life style πηγαίνοντας κάπου γιατί είναι «in».
Θυμηθείτε τι σας άρεσε και τι σας κούρασε σε προηγούμενες διακοπές. Οργανώστε τις εργασιακές ενέργειες που θα απαιτηθούν από εσάς όσο θα λείπετε ώστε να μην είστε υποχρεωμένοι για καθημερινή επικοινωνία με το γραφείο σας.

Επειδή έχει αποδειχθεί ότι χρειάζονται δύο με τρεις ημέρες για να μπορέσουμε να αποσυνδεθούμε από την βασανιστική καθημερινότητα, καλό θα είναι ο χρόνος των διακοπών να είναι μεγαλύτερος των δέκα ημερών.
Μη βάζετε το οποιοδήποτε πρόγραμμα και γίνετε ασυνεπείς με τον ίδιο τον εαυτό σας.

Όταν τα ζητήματα που σας απασχολούν θα είναι του τύπου: «να πάω τώρα για να πάρω καφέ ή να παίξω ρακέτες πρώτα;», «να σηκωθώ γιατί είναι έντεκα η ώρα και να πάω για μπάνιο ή να κοιμηθώ ένα δίωρο ακόμα;», τότε έχετε κατακτήσει την αλλαγή σκηνικού στη ζωή σας.

Τέλος, πάρτε μαζί σας όσο λιγότερα αντικείμενα από αυτά που χρησιμοποιείται στην καθημερινή σας ζωή. Μη ξεχάσετε όμως κι εσείς, όπως τόσοι και τόσοι άλλοι που ξεκινούν για διακοπές, να πάρετε μαζί σας μια μικρή αλλά τόσο σημαντική λεπτομέρεια: το κέφι για ζωή.

Ας αποτελέσουν, λοιπόν, οι φετινές σας διακοπές μια αφορμή, μια αρχή για μια νέα θεώρηση των πραγμάτων, απαλλαγμένη από συνήθειες, καθήκοντα και «πρέπει».

Δρ. Νίκος Πόρτολας
Ψυχολόγος B.Sc, M.Sc, Ph.D
fb: Psychology for a better life


Πηγή: healthreport.gr

Σάββατο, Μαρτίου 18, 2017

Το αντικαταθλιπτικό που βρίσκεται στο μπαλκόνι σας!

Φορέστε πλαστικά γάντια και βγείτε στη βεράντα για να φροντίσετε τα φυτά σας, να φυτέψετε καινούργια λουλούδια και μυρωδικά εποχής. Ακόμη κι αν η κηπουρική δεν συγκαταλέγεται στα χόμπι σας, νέες έρευνες την προτείνουν ως το καλύτερο αντικαταθλιπτικό για άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας

Έρευνα που δημοσιεύτηκε το Φεβρουάριο του 2017 βρήκε πως άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με πλούσια βλάστηση έχουν βελτιωμένη σωματική και διανοητική υγεία καθώς και μειωμένη θνησιμότητα. Το εντυπωσιακό εύρημα είναι πως το 30% της μειωμένης θνησιμότητας που εντόπισαν οι ειδικοί αποδίδεται στα λιγότερα περιστατικά κατάθλιψης που παρουσιάζουν οι άνθρωποι που ζουν κοντά σε φυσική βλάστηση. 

Με αυτά τα ευρήματα, οι ειδικοί θέλησαν να ψάξουν λίγο βαθύτερα το πώς η ενασχόληση με τη φύση και η κηπουρική βελτιώνουν τη συνολική μας υγεία. Ο καθηγητής Tim Lang, από το κέντρο διατροφής, Centre for Food Policy,  του Πανεπιστημίου City στο Λονδίνο, επισημαίνει πως είναι ευρέως αναγνωρισμένο πως η τακτική επαφή με φυτά, ζώα και το φυσικό περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει τη φυσική μας υγεία και τη διανοητική μας ευημερία. "Για έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων γύρω μας -παιδιά και ενήλικες- που βιώνουν σημαντικά προβλήματα σωματικής και διανοητικής υγείας, η κηπουρική και κυρίως η ενασχόληση με την καλλιέργεια τροφής, έστω κι αν είναι μυρωδικά σε γλαστράκια, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη” εξήγησε ο δρ Lang. "Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα σοβαρών ασθενειών, να προλάβουν την ανάπτυξη κάποιων καταστάσεων υγείας και να εισάγουν τους ανθρώπους σε έναν τρόπο ζωής που μπορεί να τους βοηθήσει να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα την υγεία και την ευεξία τους”. Ο καθηγητής συστήνει την ενασχόληση με την κηπουρική ακόμη και σε ανθρώπους που δεν υποφέρουν από κάποιο πρόβλημα υγείας. 

Τι είναι η "κηπο-θεραπεία”;
Γιατροί στο Λονδίνο έχουν ήδη αρχίσει να συστήνουν στους ασθενείς τους την τακτική ενασχόληση με την κηπουρική, με τη συνεργασία του συνεταιριστικού οργανισμού Lambeth GP Food Co-operative, που έχει στόχο την επίτευξη σωματικών και διανοητικών θεραπευτικών οφελών από την κηπουρική ενώ παράλληλα οι ασθενείς μαθαίνουν να καλλιεργούν λαχανικά σε κοινοτικούς χώρους κοντά στα σπίτια τους. Το πρόγραμμα ξεκίνησε το 2013 στο Νότιο Λονδίνο. Σήμερα πολλά ιατρεία έχουν εξωτερικούς χώρους διαμορφωμένους σε κήπους όπου οι ασθενείς τους καλλιεργούν φρούτα και λαχανικά! 

"Ξεκινήσαμε το πρόγραμμα εστιάζοντας σε ασθενείς με μακροχρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, αρθρίτιδα και άσθμα” επισημαίνει ο διευθυντής του προγράμματος Ed Rosen. "Πολλοί ασθενείς μας είναι ηλικιωμένοι, καθώς πολλά από αυτά τα προβλήματα παρουσιάζονται σε μεγαλύτερες ηλικίες. Τείνουν επίσης να είναι κοινωνικά απομονωμένοι και πιο μοναχικοί από τους νεότερους ανθρώπους, επειδή μπορεί να έχει πεθάνει ο/η σύντροφός τους ή να έχουν μετακομίσει μακριά οι οικογένειές τους. Θέλαμε έτσι να δημιουργήσουμε ένα θετικό και ευνοϊκό περιβάλλον για τη σωματική και ψυχική τους υγεία”. 

Το πείραμα δείχνει επιτυχημένο και εξαπλώνεται στο Ηνωμένο Βασίλειο. Εμείς που έχουμε τόσο ήλιο και τόσο μεγάλη ποικιλία λαχανικών γιατί να μην το δοκιμάσουμε, έστω και χωρίς το δομημένο τρόπο των Βρετανών; Αρκεί να έχουμε στο σπίτι μας μια μικρή βεράντα ή κήπο και πιθανότατα βρήκαμε έναν ανέξοδο και αποτελεσματικό τρόπο για να νιώθουμε καλύτερα ψυχολογικά και σωματικά. 

Πηγή: capital.gr
Mar 18, 2017

Πέμπτη, Ιουνίου 30, 2016

Άγχος και κατάθλιψη «χτύπησαν» τους κατοίκους της Αμοργού εξαιτίας της κρίσης

Έντονα φαινόμενα άγχους, διαταραχών και κατάθλιψης λόγω της κρίσης και υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας εντόπισε στους κατοίκους της Αμοργού η Ομάδα Εθελοντών γιατρών και νοσηλευτών των Φίλων Κοινωνικής Παιδιατρικής & Ιατρικής «Ανοιχτή Αγκαλιά», που επισκέφθηκε το νησί από 13 έως 17 Ιουνίου.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικες σε γενικές γραμμές παραμελούν την υγεία τους σε αντίθεση με τα παιδιά, ενώ υπήρξε ανάγκη ενημέρωσης του πληθυσμού σε θέματα πρόληψης σε όλα τα επίπεδα.

Η 7η Εκστρατεία Προληπτικής Ιατρικής ολοκληρώθηκε με συνολικά 1.062 ιατρικές πράξεις σε παιδιά και ενήλικες κατοίκους της Αμοργού. Όλα τα παιδιά βρέθηκαν εμβολιασμένα και φροντισμένα από τους γονείς τους και η γενική κατάσταση της υγείας τους ήταν σε καλά επίπεδα.

Η ομάδα των ψυχολόγων πραγματοποίησε συνεδρίες με παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικούς. Εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι γονείς και εκπαιδευτικοί εν γένει παρακολουθούν την εξέλιξη των παιδιών.

Αναλυτικά, πραγματοποιήθηκαν 577 παιδιατρικές πράξεις: Οδοντιατρικές, Οφθαλμολογικές, Καρδιολογικές, Ορθοπεδικές, Ακτινολογικές, Δερματολογικές και Εμβολιασμοί, καθώς και 485 ιατρικές πράξεις σε ενήλικες: Καρδιολογικές, Οφθαλμολογικές, Ορθοπεδικές, Παθολογικές, Σπιρομετρήσεις, Ακτινολογικές, Γυναικολογικές, Δερματολογικές.

newsbeast - Jun 30, 2016

Σάββατο, Μαΐου 28, 2016

Η θέα της θάλασσας μειώνει το στρες περισσότερο από τη θέα του πρασίνου

Τυχεροί όσοι μένουν πάνω στη θάλασσα ή έστω τη βλέπουν από μακριά, καθώς, μεταξύ άλλων, είναι πιο ήρεμοι. Οι άνθρωποι που, από το σπίτι τους ή το γραφείο τους, βλέπουν τη θάλασσα κάθε μέρα, έχουν σημαντικά μικρότερο ψυχολογικό στρες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-νεοζηλανδική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη βρήκε ότι η θέα της θάλασσας είναι ανώτερη και από τη θέα του πρασίνου. Όσοι καθημερινά έβλεπαν δάση ή πάρκα από το σπίτι τους, δεν είχαν ανάλογο όφελος στην μείωση του στρες.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια γεωγραφίας της υγείας 'Αμπερ Πίρσον του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Health and Place», μελέτησαν τοπογραφικά και ιατρικά στοιχεία για τους κατοίκους της πρωτεύουσας Γουέλιγκτον της Ν.Ζηλανδίας, συσχετίζοντας τη θέα που είχε ο καθένας, με το επίπεδο του στρες του.

Ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο εισοδήματος κ.α., η θέα της θάλασσας φάνηκε να συσχετίζεται θετικά με μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση.
       
Όσον αφορά το πράσινο ή το βουνό, που φαίνεται να «χάνουν» σε σχέση με τη θάλασσα, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι εν μέρει μπορεί αυτό να οφείλεται στο ότι οι ίδιοι δεν έκαναν διάκριση ανάμεσα σε φυσικούς και τεχνητούς χώρους πρασίνου. Ενώ η θέα της θάλασσας είναι τελείως φυσική, του πρασίνου συνήθως περιλαμβάνει και ανθρώπινες κατασκευές ή δραστηριότητες (παιδικές χαρές, γήπεδα, πάρκα κ.α.).

«Ίσως αν συγκρίναμε τη θάλασσα μόνο με παρθένα δάση, να βρίσκαμε κάτι άλλο», είπε η Πίρσον, η οποία επίσης ανέφερε ότι είναι ασαφές κατά πόσο η θέα μιας λίμνης ή ενός ποταμού μειώνει εξίσου το στρες, όσο η θέα του ωκεανού ή μιας θάλασσας.


Πηγή: tvxs - May 28, 2016

Τετάρτη, Απριλίου 20, 2016

Στα «πατώματα» η ψυχολογία των Ελλήνων

Η αναζωπύρωση της οικονομικής κρίσης και η συζήτηση για νέα μέτρα, αλλά και η προσφυγική κρίση έχουν οδηγήσει την ψυχολογία των καταναλωτών στην Ελλάδα σε  πολύ χαμηλά επίπεδα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης της GfK Consumer Climate Europe (Καταναλωτικό Κλίμα στην Ευρώπη) για το πρώτο τρίμηνο του 2016

Οι οικονομικές προσδοκίες μειώθηκαν αισθητά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Μετά την πτώση του κατά 17 μονάδες από το Δεκέμβριο και κατά περίπου 65 μονάδες από το Μάρτιο του 2015, ο δείκτης βρέθηκε στις -50,6 μονάδες το φετινό Μάρτιο. Η τιμή αυτή αποτελεί και το χαμηλότερό του επίπεδο από τον Απρίλιο του 2012.

Σημαντικές απώλειες υπέστη επίσης και ο δείκτης εισοδηματικών προσδοκιών, ο οποίος παρουσίασε κατακόρυφη πτώση πάνω από 27 μονάδες, φτάνοντας στις -45,2 μονάδες από το τέλος του περασμένου έτους μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου του 2016. Πρόκειται για το χαμηλότερο επίπεδο που καταγράφηκε από το Σεπτέμβριο του 2013. Τέλος, ο δείκτης έχασε 52,1 μονάδες από το Μάρτιο του περασμένου έτους.

Η πρόθεση για αγορές ήταν ο μόνος δείκτης που παρέμεινε σταθερός κατά τους πρώτους τρεις μήνες του έτους. Διαμορφώθηκε στις -37,6 μονάδες το Μάρτιο. Η τιμή αυτή είναι κατά μόλις 1,5 μονάδες χαμηλότερη από το Δεκέμβριο (-36,1 μονάδες). Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη το σημερινό κλίμα, είναι ξεκάθαρο ότι η πλειοψηφία των Ελλήνων καταναλωτών δεν είναι καν σε θέση να σκεφτεί να ξοδέψει χρήματα για την αγορά ακριβών προϊόντων ή υπηρεσιών. Για τους περισσότερους, το τρέχον διαθέσιμο εισόδημα δεν είναι καν αρκετό για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες.

Οι ευρωπαίοι καταναλωτές φοβούνται ότι θα υπάρξει οικονομική επιβράδυνση

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου του 2016, ο πόλεμος στη Συρία ως συνεχιζόμενη αιτία της προσφυγικής κρίσης, η τρομοκρατική απειλή στην Ευρώπη, η πιθανή έξοδος της Μεγάλης Βρετανίας από την ΕΕ και η συνεχιζόμενη ύφεση σε σημαντικές αναπτυσσόμενες χώρες αποδυνάμωσε το καταναλωτικό κλίμα και ειδικότερα τις οικονομικές και εισοδηματικές προσδοκίες των Ευρωπαίων καταναλωτών.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης της GfK Consumer Climate Europe, από τον Δεκέμβριο του 2015 μέχρι τον Μάρτιο του 2016, ο δείκτης καταναλωτικού κλίματος για την ΕΕ των 28 μειώθηκε κατά 3,2 μονάδες, φτάνοντας στις 9 μονάδες.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου του έτους, οι συζητήσεις στα μέσα ενημέρωσης και στο ευρύ κοινό επικεντρώθηκαν σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων. Αν και το Ισλαμικό Κράτος έχασε κάποια από τα εδάφη που είχε καταλάβει, ο πόλεμος στη Συρία δεν έχει τελειώσει, επομένως, η τεράστια εισροή προσφύγων εξακολουθεί να υφίστανται. Αρχικά, το προσφυγικό ρεύμα κατευθύνονταν ανεμπόδιστα προς την Κεντρική και Δυτική Ευρώπη, μέχρι που οι χώρες του Βίσεγκραντ αποφάσισαν να κλείσουν τα σύνορά τους και κατά συνέπεια, τη βαλκανική διαδρομή στις αρχές του Μαρτίου.

Αν και αυτό σταμάτησε τον κατακλυσμό προσφύγων που μετανάστευαν μέσω της Ευρώπης, οι άνθρωποι οι οποίοι έχουν ανάγκη βοήθειας τοποθετούνται τώρα σε κέντρα υποδοχής στην Ελλάδα. Στη Γαλλία, η κυβέρνηση διέταξε τους στρατιώτες να διαλύσουν τον παράνομο προσφυγικό καταυλισμό στο Καλαί (γνωστό ως "Η Ζούγκλα"), όπου κατασκήνωναν άτομα τα οποία ήλπιζαν να ταξιδέψουν στη Μεγάλη Βρετανία. Ταυτόχρονα, συνεχίστηκαν οι πολιτικές συζητήσεις σχετικά με το πώς μπορεί η Ευρώπη να φιλοξενήσει τους τεράστιους αριθμούς προσφύγων και να προχωρήσει στη δίκαιη κατανομή τους μεταξύ των κρατών μελών.

Όπως επισημαίνεται στη μελέτη, η τρομοκρατική απειλή εξακολούθησε να είναι εξαιρετικά υψηλή στην Ευρώπη κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών του έτους. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι εκρήξεις στο Βέλγιο έλαβαν χώρα μετά την ολοκλήρωση της έρευνας καταναλωτικού κλίματος του Μαρτίου, το γεγονός δεν έχει ληφθεί υπόψη στα αποτελέσματα.

Το δημοψήφισμα του Ιουνίου στη Μεγάλη Βρετανία σχετικά με τη παραμονή της χώρας στην Ευρωπαϊκή Ένωση δημιουργεί αμφιβολίες για το μέλλον. Πολλοί οικονομικοί εμπειρογνώμονες, καθώς και πολλοί Βρετανοί καταναλωτές προβλέπουν ισχυρές αρνητικές οικονομικές συνέπειες σε περίπτωση που γίνει πραγματικότητα το λεγόμενο Brexit.

Επιπλέον, κατά το πρώτο τρίμηνο του 2016, κατέστη σαφές ότι οι μεγάλες αναπτυσσόμενες χώρες όπως η Κίνα, η Βραζιλία και η Ρωσία εξακολουθούν να βρίσκονται σε περίοδο οικονομικής αδυναμίας. Αυτό μειώνει τις εξαγωγικές προοπτικές των ευρωπαϊκών επιχειρήσεων, και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην οικονομία.


Πηγή: topontiki.gr - Apr 20, 2016

Κυριακή, Απριλίου 17, 2016

Κως: Το ελληνικό νησί τα πιο εθισμένα παιδιά στο ίντερνετ πανευρωπαϊκά


Σοκαριστικά στοιχεία για τον ποσοστό των παιδιών με εθισμό στο ίντερνετ και τις συνεπακόλουθες διαταραχές- Τι να κάνουν οι γονείς

Σοκαριστικά είναι τα στοιχεία για τον εθισμό των παιδιών στο διαδίκτυο που παρουσίασε Ελληνική Εταιρεία Μελέτης της Διαταραχής Εθισμού στο Διαδίκτυο, που μελέτησε τον πληθυσμό της Κω για 4 χρόνια, από το 2008-2012, και τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό της Ευρωπαικής Παιδοψυχιατρικής Εταιρείας Εuropean Journal for Child and Adolescence Psychiatry, το 2012.

Σύμφωνα με την έρευνα, το υψηλότερο ποσοστό εθισμένων εφήβων στο διαδίκτυο πανευρωπαϊκά είναι στην Κω. «Από τη μελέτη φάνηκε ότι προοδευτικά μειώνεται η ομάδα αυτών που χρησιμοποιούν ήπια το διαδίκτυο, ενώ αυξάνεται σημαντικά η ομάδα εκείνων που δυνητικά μπορούν να εθιστούν, καθώς και των εθισμένων. Και για να μιλάμε με ποσοστά, στην Κω είχαμε το υψηλότερο ποσοστό εθισμένων παιδιών στο διαδίκτυο που έχει καταγραφεί σε εφηβικό πληθυσμό στη γηραιά Ήπειρο, με 16,3% μεταξύ των χρηστών του ίντερνετ. Σε άλλη μελέτη στη Λάρισα διαπιστώσαμε ότι το ποσοστό των εφήβων χρηστών από το 2008 έως το 2013 αυξήθηκε από το 70 στο 100%, ενώ ο εθισμός διπλασιάστηκε τη συγκεκριμένη πενταετία, από 6 σε 12%», ανέφερε Κωνσταντίνος Σιώμος, πρόεδρος της εταιρίας.

Ο Κωνσταντίνος Σιώμος, ψυχίατρος παιδιών και εφήβων, επισήμανε ακόμη, ότι η χρήση υπολογιστή πάνω από δύο ώρες την ημέρα συσχετίζεται με αποδιοργάνωση της καθημερινότητας του παιδιού. Αναφερόμενος σε ελληνική μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο Εuropean Child and Adolescence Psychiatry, είπε ότι στην Κω εμφανίζεται το υψηλότερο ποσοστό εθισμού στο διαδίκτυο που έχει καταγραφεί σε εφηβικό πληθυσμό στη γηραιά Ήπειρο, με 16,3% μεταξύ των χρηστών του ίντερνετ.

Οι λεωφόροι του Ιντερνετ φαίνεται πως ιντριγκάρουν το μισό πληθυσμό της γης, αφού σύμφωνα με τον κ. Σιώμο, περίπου 3,6 δισεκατομμύρια άνθρωποι, δηλαδή το 45% του παγκόσμιου πληθυσμού, είναι χρήστες αυτή τη στιγμή. Συγκλονιστικός είναι και ο ρυθμός διείσδυσης παγκοσμίως από το 2000-2015, που αγγίζει το 800%, ενώ στην Ελλάδα, μόνο στην τελευταία δεκαετία, παρουσιάστηκε αύξηση κατά περίπου 47% πρόσβασης στο διαδίκτυο. «Η πρώτη χώρα στον κόσμο αυτή τη στιγμή σε πολίτες δεν είναι η Κίνα, αλλά το Facebook, με 1,6 δισεκατομμύρια χρήστες» λέει χαριτολογώντας ο πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης της Διαταραχής Εθισμού στο Διαδίκτυο.

Ένα στα δύο παιδιά που είναι εθισμένα στο διαδίκτυο παρουσιάζει ΔΕΠΥ και κατάθλιψη
Την ίδια στιγμή, ένα στα δύο παιδιά που είναι εθισμένα στο διαδίκτυο έχουν και άλλη ψυχική διαταραχή, με συχνότερες τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) και την κατάθλιψη. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα του εθισμού και σε ποιες άλλες διαταραχές παραπέμπουν;

Σύμφωνα με τον κ. Σιώμο συμπτώματα εθισμού αποτελούν:
«- Όλο και περισσότερη χρήση, προκειμένου το άτομο να νιώσει ικανοποίηση.
- Δεν καταφέρνει να ελέγξει το ρυθμό χρήσης, μετά από επανειλημμένες προσπάθειες. - Εγκαταλείπει σημαντικές δραστηριότητες εκπαιδευτικού τύπου, προκειμένου να χρησιμοποιεί το διαδίκτυο.
- Μειώνει και λέει ψέματα σε σχέση με το περιβάλλον του για το βαθμό εμπλοκής του, ενώ ο χρόνος αυξάνεται, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα. Το άτομο συνεχίζει το ίδιο μοντέλο συμπεριφοράς και οι συνέπειες αθροίζονται επάνω του, με αποτέλεσμα 1 στα 2 παιδιά που είναι εθισμένα στο διαδίκτυο, να έχουν και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας με συχνότερα τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και την κατάθλιψη».

Προγνωστικός παράγοντας η ΔΕΠΥ για μελλοντικό εθισμό στο διαδίκτυο
Τελευταία γερμανική μελέτη, σύμφωνα με τον πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης της Διαταραχής Εθισμού στο Διαδίκτυο, έδειξε ότι τα παιδιά που εμφανίζουν διαταραχή ελλειμματικής προσοχής με υπερκινητικότητα, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα μαθησιακών δυσκολιών, έχουν διπλάσιες πιθανότητες σε σχέση με το μέσο μαθητικό πληθυσμό να αναπτύξουν εθισμό στο διαδίκτυο. «Η ΔΕΠΥ είναι καλύτερος προγνωστικός παράγοντας από την κατάθλιψη για να προβλέψει πιθανή εμφάνιση εθισμού στο διαδίκτυο, στο μέλλον. Το 6% των ανηλίκων διεθνώς είναι εθισμένοι στο διαδίκτυο Όπως αναφέρει ο κ. Σιώμος αυτή τη στιγμή διάφοροι ερευνητές από διάφορες χώρες χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθοδολογίες. «Οπότε δεν μπορεί να είμαστε απόλυτα ακριβείς. Τελευταία μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ σε 31 χώρες, ανά τον κόσμο με κοινή μεθοδολογία στις ηλικίες των ανηλίκων, δείχνει ότι περίπου 6% των χρηστών του διαδικτύου σε παγκόσμια κλίμακα, πληρούν τα κριτήρια για εθισμό. Εάν δηλαδή μία σειρά συμπτωμάτων υφίστανται για χρονικό διάστημα άνω των έξι μηνών».

Στην Αμερική οι έφηβοι χρησιμοποιούν το διαδίκτυο 7,3 ώρες ημερησίως
Πόσο απέχουν όμως τα όρια μεταξύ ορθής χρήσης του υπολογιστή και εθισμού; Ο κ. Σιώμος απαντά: «Υπάρχουν διάφορες οδηγίες, ας πούμε η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία προτείνει για ανηλίκους 12-14 ετών, μέχρι δύο ώρες επαφή με οθόνη και καθόλου επαφή με οθόνη τα δύο πρώτα χρόνια του παιδιού. Παρόλα αυτά τελευταίες μελέτες στην Αμερική έδειξαν ότι οι έφηβοι 12-18 ετών χρησιμοποιούν το διαδίκτυο περίπου 7,3 ώρες καθημερινά. Που σημαίνει ότι το ένα τρίτο της ζωής των παιδιών στην Αμερική είναι on line. Kαι δυστυχώς οι μελέτες δείχνουν μία προοδευτική αύξηση όλων αυτών των στοιχείων και του εθισμού, αλλά και όλων αυτών των συμπεριφορών που προαναφέραμε, χρόνο με το χρόνο. Μελετώντας κλινικό πληθυσμό φαίνεται ότι πάνω από δύο ώρες την ημέρα, χρήση υπολογιστή, ή παιχνιδιών, σχετίζεται με αποδιοργάνωση της καθημερινότητας του παιδιού».

Οι γονείς πρέπει να προμηθεύονται ειδικά προγράμματα για τα smart phones
Πως μπορούν οι γονείς όμως να αποτρέψουν αυτή την αποδιοργάνωση από την καθημερινότητα του παιδιού, και να εξασφαλίσουν ορθή χρήση του ίντερνετ, όταν μάλιστα τους αγοράζουν και smart phones; Σύμφωνα με τον κ. Σιώμο, μία απλή ερώτηση στις εταιρείες τηλεπικοινωνιών έχει τη λύση: «Όλες οι εταιρείες τηλεπικοινωνιών πλέον, δίνουν ειδικά προγράμματα με φίλτρα, ώστε να μπορεί να παραμετροποιηθεί και να ρυθμιστεί το κινητό του κάθε παιδιού, προκειμένου αν τυχόν έχει ίντερνετ, εκεί να είναι επιλεγμένοι οι ιστότοποι που μπορεί το παιδί να σερφάρει. Με μία απλή ερώτηση σε οποιασδήποτε εταιρεία που δίνει ίντερνετ, μπορούν οι γονείς να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ρύθμιση του κινητού του παιδιού τους».


Πηγή: www.lifo.gr - Apr 17, 2016

Παρασκευή, Ιανουαρίου 29, 2016

Ο Γερμανός ψυχίατρος που διέγνωσε στη Μέρκελ "επικίνδυνο ναρκισσισμό"

«Ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρεται σήμερα η Άνγκελα Μέρκελ είναι ασαφής και παράλογος» υποστηρίζει Γερμανός ψυχαναλυτής ο οποίος ισχυρίζεται ότι η Γερμανίδα Καγκελάριος πάσχει από «επικίνδυνο ναρκισσισμό».

«Η Άνγκελα Μέρκελ βρίσκεται υπό πίεση. Οι άνθρωποι που κάποτε είχε επιλέξει να στέκονται δίπλα της, πλέον δεν βρίσκονται στο πλευρό της. Οι πολιτικοί σχηματίζουν δικό τους κόμμα και εκθέτουν την καγκελάριο δημοσίως.

Ωστόσο, η Μέρκελ επιμένει στη δική της πορεία για την αντιμετώπιση του προσφυγικού. Και παρόλο που τα γεγονότα που διαδραματίστηκαν την Πρωτοχρονιά απέδειξαν ότι οι ανησυχίες πολλών ανθρώπων δεν είναι αβάσιμες, η κ. Μέρκελ εξακολουθεί να τηρεί την ίδια θέση. Μερικοί οργισμένοι πολίτες, μάλιστα, αμφιβάλλουν ακόμα και για την ψυχική υγεία της σιδηράς κυρίας της Γερμανίας. "Μήπως το παρακάνετε;", αναρωτιούνται», γράφει η γερμανική έκδοση της Huffington Post, η οποία φιλοξενεί μία αποκαλυπτική συνέντευξη του ψυχαναλυτή Hans-Joachim Maaz.

Ο Hans-Joachim Maaz κάνει μια αρκετά σκληρή διάγνωση σχετικά με την ψυχική υγεία της κ. Μέρκελ.

«Ο τρόπος με τον οποίον συμπεριφέρεται σήμερα η Μέρκελ είναι ασαφής και παράλογος» υποστηρίζει Γερμανός ψυχαναλυτής ο οποίος ισχυρίζεται ότι η Γερμανίδα Καγκελάριος πάσχει από «επικίνδυνο ναρκισσισμό και έχει χάσει την επαφή με την πραγματικότητα».

Ο κ. Maaz, που ήταν επικεφαλής ιατρός της Ψυχοθεραπευτικής και Ψυχοσωματικής Κλινικής στην προτεσταντική Diakonie, υποστηρίζει ότι βλέπει ένα "βασικό ναρκισσιστικό πρόβλημα" στην ψυχική κατάσταση της Μέρκελ.

Σύμφωνα με τον ίδιο, η Καγκελάριος πάσχει από μια «ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας» η οποία την οδηγεί σε μια υπερβολική αγάπη για τον εαυτό της. «Πολλοί πρέπει να αρχίσουν να ανησυχούν καθώς η ίδια η Μέρκελ νομίζει ότι είναι η πιο ισχυρή γυναίκα στον κόσμο», επισημαίνει ο ψυχαναλυτής.

«Οι ενέργειες της καγκελαρίου αποτελούν ύψιστο κίνδυνο για τη Γερμανία επειδή η πεισματική επιμονή της οδηγεί σταδιακά σε μια διαίρεση της κοινωνίας» σημειώνει ο Hans-Joachim Maaz.

 
πηγή: huffingtonpost.de / Real.gr / Jan 29, 2016

Δευτέρα, Ιανουαρίου 18, 2016

Σήμερα είναι Blue Monday, η χειρότερη ημέρα του χρόνου

Όσοι σήμερα δεν θέλατε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή έχετε μια άσχημη διάθεση μην ανησυχείτε! Φταίει η Blue Monday.

Η σημερινή ημέρα Δευτέρα 18η Ιανουαρίου, είναι σύμφωνα με τον ψυχολόγο Κλιφ Άρναλ που χρησιμοποίησε μαθηματικές εξισώσεις για να το αποδείξει, η πιο κακή ημέρα του χρόνου, γνωστή ως και Blue Monday.

Ο ψυχολόγος έφτιαξε αυτή την εξίσωση το 2005 συνδυάζοντας τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και χρειάζεται να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν.

Σύμφωνα με το αποτέλεσμα των υπολογισμών δεν υπάρχει μέρα που να βρίσκεσαι πιο μακριά από τους στόχους σου από την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και αυτός είναι ο λόγος που πέφτουν όλοι σε βαθιά μελαγχολία.

Στο πλευρό του συγκεκριμένου ψυχολόγου βρίσκονται, παρότι υπάρχουν αρκετές ενστάσεις, η οικονομολόγος Τζειν Κλακ και η διατροφολόγος Άλισον Παρκ.

Η πρώτη σημειώνει ότι στις γιορτές οι καταναλωτές αγοράζουν πολλά με τις πιστωτικές και τώρα βρίσκονται αντιμέτωποι με τα χρέη τους ενώ η δεύτερη τονίζει ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και καφεΐνης, μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα και πονοκέφαλο. Για αυτό όπως λέει θα πρέπει να τα αποφεύγουμε τον Ιανουάριο που ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις υποχρεώσεις μας και την σκληρή πραγματικότητα, μετά την ανεμελιά των Χριστουγέννων.


Πηγή: www.lifo.gr - Jan 18, 2016

Δευτέρα, Δεκεμβρίου 14, 2015

Σε "μαύρη" ψυχολογική κατάσταση το 44% των Ελλήνων - Τα τα χειρότερα ποσοστά στα νησιά του Αιγαίου και την Κρήτη

Αρνητικά συναισθήματα όπως ανασφάλεια - αγωνία - φόβο, θυμό - αγανάκτηση, απογοήτευση - πίκρα - θλίψη, άγχος, εξαιτίας της οικονομικής κρίσης εκφράζει πάνω από το 44% των Ελλήνων, με το μεγαλύτερο ποσοστό να εμφανίζεται σε άτομα με χαμηλό εισόδημα και παράλληλα παρατηρείται αύξηση της καταθλιπτικής διάθεσης.


Επιπλέον, η υγεία των Ελλήνων καταγραφει πτωτική τάση, ενώ ένα 25% αδυνατεί να λάβει τη θεραπεία του για λόγους κόστους.

Σύμφωνα με έρευνα της GPO, για λογαριασμό της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, για την υγεία και την περίθαλψη του ελληνικού πληθυσμού υπό συνθήκες οικονομικής κρίσης, η υγεία του ελληνικού πληθυσμού καταγράφεται ως σταθερά πτωτική, διαπιστώνεται, ευθεία συσχέτιση του αυτοαναφερόμενου επιπέδου υγείας με το εισόδημα, που κατά μέσον όρο βαθμολογείται 74% με το 100 να αντιστοιχεί σε άριστη υγεία, συσχέτιση των χρόνιων προβλημάτων υγείας με την ηλικία, την παχυσαρκία αλλά και το μορφωτικό επίπεδο.

Όσον αφορά την κοινωνική διάσταση της έρευνας, καταγράφηκε ότι περίπου 1/3 των Ελλήνων τον περισσότερο καιρό δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει στους λογαριασμούς και ότι στην ομάδα του πληθυσμού που το σύνολο των εισοδημάτων κατευθύνεται σε λογαριασμούς και χρέη, η αυτοεκτίμηση υγείας είναι σημαντικά κάτω από τον μέσο όρο.

Για λόγους κόστους, ένα 25% του πληθυσμού δεν έλαβε τη θεραπεία του ή δεν έκανε ενδεδειγμένες εξετάσεις.

Η έρευνα έδειξε ορισμένα αποτελέσματα τα οποία αποτελούν εξισορροπητικούς παράγοντες στο περιβάλλον της οικονομικής κρίσης, όπως μείωση στα ποσοστά του καπνίσματος, της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ή κόκκινου κρέατος· μια τάση που επιβεβαιώνεται στις μελέτες των τελευταίων 13 ετών.

Τα υψηλότερα ποσοστά καλής υγείας, καταγράφονται στην Αττική και στη Θεσσαλονίκη, ενώ τα χειρότερα στα νησιά του Αιγαίου και την Κρήτη, λόγω δυσχερούς πρόσβασης στις υπηρεσίες υγείας.

Σύμφωνα με την έρευνα παρατηρείται πτώση του επιπέδου της υγείας στις νεαρές ηλικίες, μεταξύ 2011 και 2015.

Όσον αφορά τον αυτοχαρακτηρισμό του επιπέδου υγείας ανά εισοδηματική κατηγορία, όπως ήταν αναμενόμενο, ήταν καλύτερος αναλογικά με το ύψος του εισοδήματος, με εξαίρεση τα άτομα χωρίς «καθόλου εισοδήματα», τα οποία αναφέρουν καλή υγεία.  Αυτό το παράδοξο εύρημα αποδίδεται στη νεαρή ηλικία των ατόμων που ανήκουν σε αυτή την εισοδηματική κατηγορία.

Τέλος το 42% των ατόμων που απάντησαν στη έρευνα έχει διαγνωσθεί με χρόνιο νόσημα, οι περισσότεροι από τους μισούς είναι γυναίκες, 2 στους 3 είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, ενώ 1 στους 5 ασθενείς με χρόνιο πρόβλημα παραμένει καπνιστής -με την αναλογία αυτή να είναι 1 στους 3 για τους ασθενείς με χρόνιο πνευμονολογικό πρόβλημα.

Η μελέτη επιβεβαιώνει, επομένως την υψηλή νοσηρότητα του μεταβολικού συνδρόμου και καταγράφει ότι ένα 59% του δείγματος που έκανε χρήση υπηρεσιών υγείας είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι.

πηγή:  nooz - Dec 14, 2015

Πέμπτη, Ιουλίου 23, 2015

Το όνειρο της Ίρμα – The dream of Irma - Του Βαγγέλη Παυλίδη

“Μια μεγάλη αίθουσα -πολυάριθμοι προσκαλεσμένοι που τους υποδεχόμαστε.  Μεταξύ τους ήταν η Ίρμα.  Αμέσως την τράβηξα παράμερα σαν για ν’ απαντήσω το γράμμα της και να την μαλώσω που δεν είχε ακόμα δεχτεί την “λύση” μου.  Της είπα: “Αν πονάς ακόμα, φταίς εσύ”…”

Έσι αρχίζει να περιγράφει ο Φρόυντ ένα όνειρο που είδε την νύχτα της 23 προς 24 Ιουλίου 1895, μια μέρα σαν και σήμερα πριν 120 χρόνια. Η Ίρμα δεν είναι καλά, πονάει στο λαιμό, τη μύτη, το στομάχι.  Την εξετάζει και φωνάζει και δυο φίλους του γιατρους.  Η εξέταση καταλήγει σε μια παράλογη διάγνωση…

Σημασία για μας δεν έχει τόσο το όνειρο που έγινε γνωστό ως “Η ένεση της Ίρμα”.  Σημασία έχει πως η ερμηνεία του ονείρου ήταν η αρχή της αυτο-ανάλυσις του Φρόυντ, της ανάλυσης των δικών του ονείρων.  Στο βιβλίο “Η ερμηνεία των Ονείρων” που ακολούθως έγραψε έβαλε τα θεμέλια της ψυχανάλυσης.

Ξέρετε τώρα τι να κάνετε… ένας αναπαυτικός καναπές, ένας καθρέφτης και μια ειλικρινής κουβέντα με τον εαυτό σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ. Καθώς παρακολουθώ συχνά τις συνεδριάσεις της Βουλης – τις φωνασκίες, της αγοραίες εκφράσεις, τον τσαμπουκά και την μαγκιά, την λάσπη που πετάει δεξιά κι αριστερά στον αέρα, την έλλειψη στοιχειωδών τρόπων καλής συμπεριφοράς.  Και σκέφτομαι τι καλά θα ήταν αν πολιτικοί, πολιτευτές και πολιτευόμενοι ξάπλωναν στον καναπέ κρατώντας έναν καθρέφτη μπροστά τους.  Ακόμα καλύτερα, αν θα ήταν με νόμο υποχρεωμένοι να υποβάλουν το αποτέλεσμα ψυχανάλυσης μάζι με όλα τα απαραίτητα δικαιολογητικά προκειμένου να κατεβούν στις εκλογές.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ Β Τα παραπάνω γράφτηκαν και αναρτήθηκαν πριν γίνουν γνωστά τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας στην Βουλή.


0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-

In the night between 23 and 24 July 1895, this day 120 years ago, Sigmund Freud dreamed of one of his patients that he called Irma.  Irma was not well, she had pains in the throat, the nose, the stomach.  He examines her and calls on two more doctors for assistance. The examination results in an absurd diagnosis.

The details of the dream are of no interest to us.  What matters is that the interpretation of the dream was the beginning of Freud’s self-analysis, the analysis of his own dreams.  The results of this process he chronicled in “The Interpretation of Dreams”, thus introducing the practice of psychoanalysis itself.

Now you know what to do… a comfortable couch, a mirror and a frank discussion with yourself.

NOTE.  I often watch on TV the sessions of our parliament -the incoherent shouting, the aggression, the the lack of good manners- and I am thinking what a good idea it would be if those elected to the Parliament, and even those who intend to run for election, would lie comfortably in a sofa with a mirror in front of them.  Even better, if they were obliged by law to submit the results of a psychoanalysis together with all other documents required in order that they can run for office.


pavlidiscartoons.com 

Σάββατο, Ιουνίου 06, 2015

Ο Βενιζέλος και ο Φρόυντ - Γράφει ο Φέλιξ


Τι έχει πάθει ο Βενιζέλος; Όχι ότι ενδιαφέρομαι αν έχει πάθει, απλώς απορώ. Σε δύο συνεδριάσεις προ ημερησίας διατάξεως στη Βουλή που έγιναν για να ενημερωθεί η Βουλή για τις διαπραγματεύσεις, επέλεξε την έκρηξη και την προσωπική επίθεση. Στην πρώτη συζήτηση είχε επιλέξει να επιτεθεί άγρια στη Ζωή Κωνσταντοπούλου. Χθες έκανε το ίδιο με τον Γιάνη Βαρουφάκη. Λίγο πριν αποχωρήσει από το βήμα είπε:

Ε. Βενιζέλος: «Να αξιοποιήσετε αυτήν την συζήτηση όπως γίνεται στα κοινοβούλια όλων των χωρών. Χωρίς να χαμογελάτε, χωρίς αλαζονεία, χωρίς αυτήν την αυταρέσκεια, ότι για πρώτη φορά εκφράστηκε η δημοκρατία». 

Γ. Βαρουφάκης: «Εσείς το λέτε αυτό σε εμάς;»

Ε. Βενιζέλος: «Ναι εγώ σε σάς. Ειδικώς και προσωπικώς σε σας που εκθέτετε προσβάλλετε και ταπεινώνετε τη χώρα χωρίς να έχετε αίσθηση της ευθύνης σας και πολιτικά και προσωπικά. Και έχετε το θράσος να ρωτάτε "σε σας". Ναι σε σάς! Και στον κύριο Τσίπρα που σας διόρισε και σας κρατάει στη θέση αυτή.»

Αν παρατηρήσει κάποιος τις δύο τοποθετήσεις προκύπτει πως Ο Βενιζέλος εκρήγνυται και τις δύο φορές λίγο πριν τελειώσει τη δευτερολογία του. Έχουν προηγηθεί δύο τοποθετήσεις του Αλέξη Τσίπρα με ένα κοινό σημείο: δεν έχει κάνει καμία αναφορά στο Βενιζέλο. Τον αγνοεί, τον αντιμετωπίζει σα να μην υπάρχει, σαν να μην έχει μιλήσει. Ο Βενιζέλος ωστόσο και στις δύο συζητήσεις του έχει απευθυνθεί προσωπικά και έντονα. Ο Τσίπρας επιλέγει όμως να μην ασχοληθεί. Έτσι μετά από λίγο ο Βενιζέλος παράγει σώου κάνοντας επίθεση (και τις δύο φορές) σε βουλευτές που είναι γνωστό πως επικεντρώνουν τα μίντια. Δημιουργεί έτσι τηλεοπτική αξία και λόγο ύπαρξης. 

Σκεφθείτε λοιπόν έναν Βενιζέλο ο οποίος είναι υποχρεωμένος να μιλάει τελευταίος στη Βουλή, εκτός πλάνου ενδιαφέροντος, χωρίς καν να του αποδίδουν την πολιτική ευθύνη που έχει. Σκεφθείτε αυτό το στραπατσαρισμένο ογκώδες "ΕΓΩ" που δεν κάνουν τον κόπο ούτε να το απαξιώσουν. Μπορεί η αντίδραση να είναι πολιτική; Μπορεί να αποδεχθεί το τέλος; Τη μοναξιά; Όπως τα κακομαθημένα παιδιά που έχουν συνηθίσει αλλιώς, πρέπει να κάνει φασαρία για να τα προσέξουν. Αυτή τη φασαρία κάνει συστηματικά ο Βενιζέλος μήπως και τον παίξουν αν όχι τα άλλα παιδάκια τα κανάλια.

Δείτε το βίντεο
πηγή: koutipandoras.gr

Δευτέρα, Δεκεμβρίου 03, 2012

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More